Psicólogo para adicción de pantallas en adolescentes
Las pantallas forman parte de la vida adolescente: permiten relacionarse, divertirse, aprender y sentirse parte del grupo. Sin embargo, su uso puede convertirse en problemático cuando desplaza el sueño, los estudios, la actividad física, las relaciones presenciales o el interés por otras actividades. No siempre es fácil distinguir entre un uso frecuente y una verdadera pérdida de control. Algunas familias observan irritabilidad cuando limitan el móvil, los videojuegos o las redes sociales, incumplimiento repetido de los acuerdos, conexión a escondidas o dificultad para disfrutar cuando no hay acceso a una pantalla.
Señales de que las pantallas están afectando a su día a día
❀ Dificultad para detenerse o respetar los límites acordados
❀ Irritabilidad, ansiedad o reacciones intensas al retirar el dispositivo
❀ Uso nocturno y alteraciones importantes del sueño
❀ Pérdida de interés por actividades, amistades o relaciones familiares
❀ Mentiras, conexión a escondidas o conflictos frecuentes en casa
❀ Uso de las pantallas para evitar el malestar, la soledad o las dificultades personales.
¿Cómo trabajamos la adicción de pantallas en adolescentes?
Valoramos qué función cumplen las pantallas en la vida del adolescente y si existen dificultades emocionales, sociales, familiares o neurodivergencias que puedan estar favoreciendo su uso excesivo.
Trabajamos la toma de conciencia, la autorregulación, la tolerancia a la frustración y la recuperación progresiva de otras fuentes de bienestar, ocio y relación.
Acompañamos a la familia para establecer límites claros y realistas, reducir los conflictos y construir acuerdos que puedan mantenerse en el tiempo. No buscamos prohibir toda la tecnología, sino recuperar un uso más equilibrado y saludable.
El papel de la familia
Entendemos cómo están ocupando su día a día
Hablamos con el adolescente y la familia para conocer cuánto tiempo dedica a las pantallas, qué función cumplen y cómo están afectando al sueño, los estudios, las relaciones o el estado de ánimo.
Miramos qué hay detrás del uso
Exploramos si las pantallas están sirviendo para evitar malestar, aburrimiento, soledad, ansiedad o dificultades sociales, y qué necesidades pueden estar quedando sin cubrir.
Recuperamos equilibrio poco a poco
Trabajamos límites, hábitos, autorregulación y alternativas reales para que pueda usar la tecnología de una forma más equilibrada, sin plantearlo como una lucha constante.
Acompañamos también a la familia
Os ayudamos a establecer acuerdos, límites y rutinas más sostenibles, reduciendo los conflictos en casa y favoreciendo una relación más saludable con las pantallas.
Un equipo para ayudarle a recuperar el equilibrio
Creemos que la confianza es el primer paso de cualquier proceso terapéutico. Por eso queremos que conozcas a las personas que estarán a tu lado desde el primer día.
"¡Hola! Soy Mercè, psicóloga general sanitaria, fundadora y directora de CIM Psicologia Badalona. Mi vocación siempre ha estado ligada a comprender a las personas y acompañarlas en momentos importantes de su vida. Trabajo con infancia, adolescencia, familias y adultos desde una mirada cercana, sensible e integradora, teniendo en cuenta la historia y los vínculos de cada persona." — Col. 9293
"¡Hola! Soy Elena Nieto y formo parte del equipo de administración y secretaría de CIM Psicologia. Me encanta el contacto humano y poder ayudar a las personas, por eso estaré encantada de atenderte, escucharte y orientarte desde el primer momento. También acompaño a Mercè y a todo el equipo en el día a día del centro y, actualmente, estoy estudiando Psicología. ¡Cuando nos llames, seguramente seré una de las primeras voces que escucharás!"
"¡Hola! Soy Anna, psicóloga sanitaria. Acompaño a niños, adolescentes y adultos en sus procesos terapéuticos, creando un espacio seguro, cercano y libre de juicios. Fuera de consulta, disfruto del ganchillo, las plantas y el mar, pequeños espacios que también me ayudan a cuidar mi bienestar." — Col. 31790
"¡Hola! Soy Borja, psicólogo general sanitario. Acompaño a personas que atraviesan momentos de ansiedad, estrés, tristeza u otras dificultades emocionales, ofreciendo un espacio cercano y seguro. Entiendo la terapia como un proceso para comprender lo que está pasando y encontrar nuevas formas de sentirse mejor." — Col. 35130
"¡Hola! Soy Laura Losada, psicóloga general sanitaria especializada en infancia, adolescencia y terapia familiar. Acompaño a niños, adolescentes, jóvenes y familias en momentos de dificultad emocional, ofreciendo un espacio seguro y respetuoso. Trabajo desde la confianza, la empatía y el respeto por el ritmo de cada persona." — Col. 31414
"¡Hola! Soy Anna y acompaño a niños, adolescentes y adultos en sus procesos de cambio y crecimiento. Trabajo desde una mirada integradora, ayudando a comprender barreras, límites, fortalezas y vulnerabilidades. Mi objetivo es ofrecer nuevas herramientas y perspectivas para avanzar con mayor libertad, bienestar y conexión con uno mismo." — Col. 7361
"¡Hola! Soy Alejandra, psicóloga general sanitaria, y acompaño a niños, adolescentes y familias en momentos de dificultad. Combino la evaluación y la intervención psicológica para comprender cada caso y ofrecer un acompañamiento adaptado a sus necesidades. Cuando es necesario, también trabajo en coordinación con centros educativos y otros profesionales." — Col. 7361
"¡Hola! Soy Laura, psicóloga sanitaria y orientadora educativa. Acompaño a cada persona entendiendo su forma única de pensar, sentir y relacionarse con el entorno. Trabajo desde una mirada integral y respetuosa, buscando comprender sus necesidades, potenciar sus fortalezas y favorecer su bienestar y desarrollo." — Col. 356654
"¡Hola! Soy Anna Oria, psicóloga especializada en el acompañamiento de personas adultas. Entiendo la terapia como un proceso en el que cuerpo, mente, experiencias y vínculos están profundamente conectados. Trabajo tanto en terapia individual y grupal como en terapia de pareja, acompañando cada proceso desde el autoconocimiento y una mirada cercana e integradora." — Col. 33159
"¡Hola! Soy María Eugenia, aunque todos me conocen como Maru. Acompaño a adolescentes, jóvenes y adultos desde una mirada cercana, respetuosa e integradora. Mi forma de trabajar combina la psicología clínica con enfoques como la Gestalt y el abordaje del trauma, adaptando cada proceso a las necesidades de la persona." — Col. 32227
Tarifas de psicología para adolescentes
Primera visita
80€
sesión
Un primer encuentro para conocernos, escuchar qué os preocupa y comprender la situación de vuestro hijo o hija.
Psicodiagnóstico
80€
sesión
Valoramos en profundidad qué está ocurriendo para comprender las necesidades de vuestro hijo o hija y orientar el acompañamiento.
Psicoterapia
75€
sesión
Valoramos en profundidad qué está ocurriendo para comprender las necesidades de vuestro hijo o hija y orientar el acompañamiento.
Preguntas frecuentes sobre adicción a las pantallas en adolescentes
¿Cómo saber si el uso de pantallas se está convirtiendo en un problema?
Más que fijarnos solo en el número de horas, conviene observar cómo está afectando a su día a día. Puede ser una señal si cuesta mucho desconectar, aparecen discusiones frecuentes, se altera el sueño, baja el rendimiento escolar, abandona otras actividades o las pantallas ocupan cada vez más espacio en sus relaciones y rutinas.
¿Cuántas horas de pantalla son demasiadas para un adolescente?
No existe una cifra que sirva igual para todos. Lo importante es valorar para qué utiliza las pantallas y si interfieren en el descanso, los estudios, las relaciones, la actividad física o el bienestar emocional. En terapia buscamos recuperar un equilibrio realista, no simplemente prohibir la tecnología.
¿Cómo se trabaja el uso problemático de pantallas en terapia?
Primero buscamos entender cómo utiliza la tecnología y qué necesidades está cubriendo. Después trabajamos hábitos, regulación emocional, autocontrol, rutinas y alternativas fuera de las pantallas. La familia también participa para establecer límites y acuerdos que puedan mantenerse en casa.
¿Por qué mi hijo o hija se enfada tanto cuando le quitamos el móvil?
A veces las pantallas cumplen funciones importantes para el adolescente: conectar con otras personas, distraerse, evitar aburrimiento o aliviar emociones difíciles. Cuando se retiran de golpe pueden aparecer frustración y conflictos. Comprender qué hay detrás del uso ayuda a establecer límites de una forma más efectiva y menos confrontativa.
¿Dónde encontrar ayuda para la adicción a las pantallas en adolescentes en Badalona?
En CIM Psicología en Badalona acompañamos a adolescentes y familias cuando el uso de móvil, videojuegos, redes sociales u otras pantallas empieza a generar malestar o interferir en su vida diaria. Valoramos cada caso de forma individual para entender qué está pasando y buscar juntos una forma más saludable de relacionarse con la tecnología.