🔆¿Qué es la autoestima?🔆
La autoestima es la valoración que realizamos de uno mismo en relación a diversas variables que configuran nuestra personalidad. Dicha valoración puede variar con la edad y según las características de cada persona. Esta fluctúa con los acontecimientos de la vida y depende del contexto.

¿Qué incide en nuestra autoestima?
🪞Aspecto Físico.
🤝Fortalezas y debilidades personales.
📚Competencias académicas.
💬Opinión de los demás sobre uno mismo.
👩🏻‍🤝‍👨🏽Habilidades sociales.

Características de una Autoestima Alta:
🔸Afronta nuevos desafíos.
🔸Seguridad en sí mismos.
🔸Toleran el fracaso.
🔸Reconoce tanto sus fortalezas como debilidades. 🔸Autosuficientes.
🔸Establecen relaciones sanas.
Características de una Autoestima Baja:
🔹Miedo a lo desconocido.
🔹Inseguridad.
🔹Baja tolerancia a la frustración.
🔹No aprecian sus fortalezas.
🔹Influenciables.
🔹Establecen relaciones dependientes.

¿Cómo ayudar a nuestros hijos e hijas a construir una buena autoestima?
⭐Reconocer sus fortalezas y debilidades.
⭐Corregir el error, no la persona: Centrarse en la conducta y no en emitir juicios de valor sobre el niño o la niña.
⭐Permitir equivocarse: Debemos fomentar que nuestros hijos e hijas, experimenten con nuevos retos y apoyarlos incluso cuando se equivocan.
⭐Valorar el esfuerzo, no el resultado: es fundamental que valoremos el esfuerzo de los niños, incluso en el caso de que no haya podido realizarla con éxito el objetivo.
⭐Demostrar nuestro amor y apoyo incondicional.

El miedo es una de las emociones que más nos preocupan y que intentamos evitar. Pero, ¿es útil el miedo? ¿Nos sirve de algo?
⠀
📌 Pues sí, el miedo tiene un papel muy importante en nuestras vidas y es que, es fundamental para nuestra supervivencia. Si los humanos no sintiéramos nunca miedo nos pondríamos en peligro constantemente y acabaríamos muriendo. La reacción de miedo que tenemos ante una amenaza inminente es lo que nos hace retirarnos de esa situación.
⠀
🐺Imaginemos que no tuviéramos miedo a un lobo. En caso de que nos encontráramos ante éste, no intentaríamos ponernos a salvo.
⠀
Ante ese lobo, en cambio, nuestro cuerpo se prepara para salir de la situación. Se nos dilatan las pupilas para poder ver mejor, la sangre se dirige hacia las extremidades inferiores para que podamos correr, el corazón comienza a latir más fuerte para poder enviar sangre más rápido a las piernas… Como vemos, todas estas sensaciones tienen su función.
⠀
El miedo, por tanto, nos es de gran utilidad como mecanismo adaptativo. Fundamentalmente nos sirve para reaccionar y escapar de cualquier situación que simbolice un peligro para nosotros, sea real o imaginario. Es como si pisáramos un botón y todo nuestro cuerpo se pusiera en estado de alerta, preparado para actuar, ya sea para huir, para enfrentarnos o para quedarnos inmóviles ante la amenaza.
⠀
Una gran sensación de malestar puede abordarnos, pero a pesar de ser una emoción desagradable, sin ella no podríamos vivir.

Hemos hablado de las funciones de las emociones, y de la importancia de la rabia, pero ¿qué hacemos de ella cuando aparece?
.
A menudo, frente a una injusticia que nos dispara la rabia tomamos una de dos opciones. O bien respondemos gritando o interviniendo de manera agresiva🌋, o bien intentamos sacarnos la emoción, evitando la expresión violenta de la misma y no hacer daño a ninguna persona cercana.
.
Y si bien es mucho mejor la segunda opción que la primera, lo cierto es que aguantar el enfado y la rabia dentro de nosotros se parece mucho a hinchar un globo 🎈.
Si frente a lo que nos va enfadando vamos hinchando el globo, no importa cuando tardemos, tarde o temprano tendremos el globo tan lleno que estallaremos.
.
Lo que tenemos que conseguir, es encontrar el camino de en medio, en el que no nos “saquemos” la rabia, sino que la expresamos, pero sin explotar ni hacer daño a nadie, y para ello, debemos hablar y decirle a quien nos haga sentir así como nos hace sentir. 🌄
.
La comunicación no violencia y la asertividad son herramientas muy potentes que nos ayudarán a conseguir este equilibrio tan necesario.

Seguro que habéis oído hablar de las rabietas y tenéis una idea acerca de lo que son pero… ¿Cómo podemos actuar ante ellas?

Hoy os damos unos consejos que ayudaran a aumentar o disminuir las rabietas, tanto en intensidad como en frecuencia.
⠀
✅Como ayudar en una rabieta
⠀
– Entender que es una etapa normal del desarrollo, no nos está intentando fastidiar, está aprendiendo a gestionar sus emociones.
⠀
– Esperar y dejar que se relaje, para que pueda aprender a gestionar sus enfados y gane autonomía: “te espero cariño, cuando quieras, podemos hablar”.
⠀
– Respetar su espacio, no agobiar. Ni dando sermones ni corporalmente, preguntar si quiere que se le abrace en lugar de hacerlo directamente.
⠀
– Validar su emoción: “entiendo que sientas enfado” “es normal que sientas estas cosas”.
⠀
– Después de la rabieta, hablar de lo sucedido: “¿qué emoción has sentido, mucha rabia, quizás tristeza?”
⠀
⚠️ Cómo aumentar las rabietas.
⠀
– Ceder ante su demanda material. El niño o niña aprenderá que mediante la rabieta puede conseguir premios “si dejas de llorar te lo compro”. Eso no significa no consolar, no abrazar o no hacerle caso, pero es importante hacer eso poniendo límites de forma cariñosa y respetuosa.
⠀
– Decirle que deje de llorar. A la larga aprenderá que no debe expresar sus emociones y saldrán en forma de rabia: “llorar es de niños/as pequeños/as”.
⠀
– Dar sermones y explicaciones, puesto que, en el momento álgido de la rabieta, el niño o niña no nos va a escuchar.
⠀
– Gritar o enfadarse: el niño o niña entenderá que somos el modelo a seguir y que “quien se enfada más” tiene la razón, facilitando la aparición de más rabietas (y más intensas).
⠀
💚 Cada niño y cada niña es diferente y es importante adaptarnos a sus necesidades.

TAEE  TALLER DE EDUCACIÓ EMOCIONAL PER A NENS I NENES

Avui al TAEE  hem fet ulleres especials que ens ajuden a veure la realitat des de les cinc emocions bàsiques: alegria, ràbia, tristesa, por i sorpresa, per  aprendre a identificar-les i gestionar-les en el nostre dia a dia.

ESPAI PSICOEDUCATIU EN PETIT GRUP. UN ESTIU PER SEGUIR APRENENT!!

A l’espai psicoeducatiu de CIM Psicologia Badalona, psicòlegs/es especialitats en aprenentatge acompanyaran al infants i joves per entrenar les seves necessitats en motivació, organització i planificació i reben suport en lectura, escriptura, llengües, matemàtiques…

A CIM Psicologia Badalona, els infants i adolescents de 6 a 14 anys, podran realitzar deures i treball escolar, preparar exàmens, aprendre a fer resums, fer treballs i el més important aprendre a treballar en equip. El vincle que es crea treballant en grup ajuda a créixer en seguretat, autonomia i motivació.

TALLER INFANTIL D’INTEL·LIGENCIA EMOCIONAL I ARTTERÀPIA.
Sabem ?? que un bon ENTRENAMENT en INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL és clau per desenvolupar-nos amb èxit a la societat del segle XXII. Aquest estiu, vine al CIM a gaudir i inicia’t en la GESTIÓ I EXPRESSIÓ DE LES EMOCIONS ??????. Iniciarem als vostres fills i filles en un seguit de qualitats imprescindibles: creativitat, ressolució de conflictes, habilitats comunicaties, flexibilitat, empatia, assertivitat, autocontrol, cooperació, treball en equip, concentració, autoconeixement, autoestima I seguretat. Ens entrenarem en aquestes habilitats mentre juguem i fem amics/gues! Estem segures que notareu els canvis!! El taller es realitza de dilluns a dijous, de 11 a 12:30 hores, a la seu del CIM Badalona. CIM – Centre de Psicologia
Carrer dels Arbres, 1, 3, 08912 Badalona, Barcelona
933 87 60 50
Preus per setmanes i grups reduïts, màxim 6 infants i seguint els protocols d’higiene del Covid-19 .

Link per formalizar la inscripció:    https://forms.gle/GuJu3hNeQkkFH96e7

Com podem gestionar millor les nostres emocions?

El confinament pel coronovirus ens porta a estar moltes hores dins de casa en família, el que podria semblar la part positiva d’aquest moment, també podria portar situacions de malsentesos.

El semàfor en vermell i el púlpito familiar són dues estratègies que ens ajudaran a trobar el millor moment per parlar, perquè hem de reconèixer que hi ha moments que podem agreujar una situació tensa.

En aquest vídeo parlaré de com funcionen aquestes estratègies i quan fer-les servir.

Moltes gràcies per escoltar-me

Aprenem a parlar bé als nostres fills i reforçarem la seva autoestima. La situació del confinament pel COVID-19 es una prova en la convivència familiar i és normal que en aquesta situació de “tots dins la casa” apareguin tensions.
Aprenem junts amb la Mercè Soler les estratègies que ens ajudaran a superar-les amb èxit.
Consells psicologia familiar en el confinament actual.
Esperem que us ajudin.
Gràcies, gràcies, gràcies.

Terapia Online

#psicologia #yomequedoencasa #joemquedoacasa #psicologiaonline #telefonoaconcamara #educacioemocional #psicologiaenelconfinament #psicologiacoronavirus #badalona #barcelona #maresme #masnou #terapiasaludable #psicologiasocial #psicologiacognitiva #psicologiafamiliar #psicologiainfantojuvenil #psicologiapositiva #psicologiaporamor #Tiana #mediacionfamiliar #mediació #aprendemosjuntos

La conjura del silencio y el púlpito són estrategias para mejorar la convivencia familiar, que pretenden ser una ayuda en la situación actual de confinamiento familiar. Esperamos que os puedan ayudar y si os ha gustado y queréis subscribiros a mi canal, os lo agradezco y podréis acceder a los nuevos contenido.
Gracias, gracias, gracias

Terapia Online

#psicologia #yomequedoencasa #joemquedoacasa #psicologiaonline #telefonoaconcamara #educacioemocional #psicologiaenelconfinament #psicologiacoronavirus #badalona #barcelona #maresme #masnou #terapiasaludable #psicologiasocial #psicologiacognitiva #psicologiafamiliar #psicologiainfantojuvenil #psicologiapositiva #psicologiaporamor #Tiana #mediacionfamiliar #mediació #aprendemosjuntos